十六个训练要点

先后天合练

请大家现在深呼吸，尽量鼻吸鼻呼，始终注意把呼吸延长；深、长、细地呼吸。

注意意念想着小腹里面有一朵荷花正在慢慢地开放，好像金光闪闪地把自己的内脏闪着了一样，加点儿意念。现在有一部分人可能闻到香味、药味或是其它的味道，那么请想一下自己的愿望，只想愿望，不想具体的目的。想治病只需想一下希望治病，不要想什么病症，只有愿望就行了。

下面注意，我要大家想什么你就想什么，意念导引。

第一点：想一下你自己可能出现种种现象。想着可能出现身体发酸，发酸是要出现自发动功的先兆。腰酸了，你的腰就要活动，就要有意识地加意念让它活动，往前屈或往后仰，慢慢地自发动功就出来了。

第二点：也可以想一下自己可能发麻。发麻是调节神经系统的一个过程，可能加强生物电。发麻要把现象加强，想着麻到全身去。

第三点：再想一下自己可能发胀。想着手发胀、身体在胀，好像在长大。在这个过程中不能紧张，不要害怕，这是正常的。发胀是采气的一种感觉，是接受外气、是补气的一种感觉，不要误认为肿了，发胀不要去管它。

第四点：想一下身体可能发重，好像自己的重量加大了，或是双脚特别重、入地三尺。特别是站着的人，想一下双脚双腿好像入地三尺，站如松，坐着的人想一下坐如钟，好像坐得很重，像一口钟一样，身体变重。这也是一种采气的意念，是一种用意念加强自身的电磁场的导引方法。

第五点：大家想一下，有可能某些地方出现不舒服。跳动或者痛，有病的对应部位可能出现微微的不舒服，但不要希望它出现。如果出现了，就要认识到某个地方不舒服，就是那个地方堵住了，一是要你深呼吸，二是需要你做动作；三是需要你拍打拍打，要你咳嗽、吼叫。胸闷你就要吼叫、咳嗽或者是拍打，不要强忍着。总之，你的身体不舒服、胀痛等等，都是需要你做动作，绝不要控制，用动作、声音、哭声、吼声、笑声、咳嗽，或是弯腰、捶背、拍胸、左右扭动身躯等等，就将难受的这面调节了，慢慢地就进入到一种自动调节状态。只要是加意念，它就调节了，这是一种现象。

第六点：要加意念想一下自己可能发热，可能发烧。身体虚弱的人，想着自己发热、发烧，想着小腹里的荷花有红光、有金光，脚下有火，胸中有火，想着内脏在发烧，全身有温度，温度在加强。这样会慢慢地出现发烧。发热了不要害怕，哪怕出汗了也不要紧张。发烧、发热是增强功能、补养肾气、补足阳气，是提高抵抗力、激发人体潜在的特异功能的自然现象。不要因为发热你就扇扇子，要想到发热是正常的好现象，是增强功能、补虚的好现象，这种发烧、发热的现象可以诱导，也可以自然出现。

身体虚弱的人，在练功的时候，要想着全身发热，好像自己坐在温泉里一样。想着双脚有两团火，小腹里边荷花的光线有温度，胸中、心脏有一团火在燃烧。就这样，慢慢地将这个温度加强，并保持住。这是一种意念，但慢慢地有人会自觉地出现。这个时候就要想着再增强体质，要加这种意念。想着自己今后不容易感冒，不容易得病了。有肾虚、不育、阳萎、女子月经不调等病症的人，想着自己的体质在加强，想着自己的肾功能在加强，想着自己健康的状态。

第七点：也可以想一想身体有可能发凉、发冷。有某些病毒、特殊病变的人，或者身体强壮、但有毒血的人在听讲或是今后练功时，会觉得身体吹凉风，好像手在吹风，身体在往外边吹风，或是外面的风吹进来了，或是觉得在里面冷。总之，发凉、发冷、打战、吹风，有可能在你身上出现。一旦出现了，要想到这些现象是在消热解毒，是在给你自己清除病毒，或是你体内的寒邪太重了，在往外边吹风，在排除寒湿。

第八点：你也可以想一下自己有可能出现头晕的现象。头晕不要害怕，是要出现自发动功了。出现头晕的要顺势旋转，头要做动作。另外，头晕有可能是在调节你头部颈椎和神经衰弱等病症。有些人昏昏欲睡，不要强行控制。你平常睡不着觉，在练功时迷迷糊糊地想睡了，那么你不要有意睡觉，要顺其自然，似睡非睡，这也是一种训练调节神经系统的状态。

第九点：有人可能出现恶心、呕吐。出现这种现象没有关系，胃肠不舒服你就要深呼吸打嗝，拍一拍嗝、打打气，胃肠里面的气就可能通畅了。如果个别人恶心得很厉害，你就用手刺激刺激咽喉，要它呕吐。哪怕呕吐不出来，打一会儿空嗝，也对你胃肠平常积累的肝气、反胃的肝气有好处。真心要呕吐不要控制，少数人控制了就很难受，你要创造条件呕吐，自己用劲打嗝、呕吐，吐了就舒服了，把气赶出来就舒服了。

第十点：有人会出现身体慢慢地飘飘然了，特别是你自己闭上眼睛、深呼吸，慢慢地就觉得飘起来了。遇到这种现象不要紧张，个别人身体能起来也是正常的。有的人闭上眼睛觉得越来越飘得高了，这是一种感觉，不要当真，但也有人真的能够离开座位飘起朱。无论是你离开座位，或者是感觉都要顺其自然，飘起来是采气的一个过程。

请大家闭上眼睛，深深地吸气，吸气的时候想着全身慢慢地飘起来了，好像越飘越高，越来越在飘荡了。但要加意念，无论飘得多高，无沦飘到什么地方去，一定要它回到原来的地方，今后大家练功，务必注意这一点。特别是老年人，不能够随心所欲地飘荡，这种意念的感觉不能够随心所欲地让它飘得太远，觉碍自己模模糊糊地飘动了，就要它慢慢地飘回来。就是说，先头有意念好像飘起来了，飘到白云上边，飘到了树旁边，但要它回来，这是意念采气的方法。有病的人可以想着自己的影子慢慢地飘到一棵大树的旁边，在对着树深呼吸，好像自己的病气排到了树上。你最喜欢什么树，就想什么树，这是意念排病的方法。

第十一点：要想一下自己有可能出现身体发痒。身体表面好像有蚂蚁在爬，或者内脏在发痒。有风症的、血虚的、心脏有病的，或者是有一些特殊稀有疾病的人，在练功时身体会发痒，痒酥酥的。不要认为是虫子在爬，不要去抓它。发痒一定不要去抓它。发痒有可能在驱风解毒，调节心脏病变，或者是在补虚。血虚生风，会发痒的。有些人会觉得表皮特别光滑，不要认为这是肿了，手光滑、面部光滑说明你皮肤采气很好，有特殊的健美效果。

第十二点：要想着自己的身体慢慢地在往下沉。请高血压的病人从头到脚地加意念，慢慢地往下想，好像身体在往下降一样。高血压的病人想着自己的头，从头到脚深深地呼气，不要管吸气，只管呼气。呼气时，好像全身从头到脚，沿着后背脊梁骨正中一条线，慢慢地往下在降，好像有凉水在往下漫慢地浇一样的往下降。这样，身体好像有感觉在往下沉，这是有可能降血压的一种方法。

一般的人，如果身体出现了往下降了，不要害怕，无论怎么降，要想到你自己现在仍然坐在这个地方在降。身体健康的人，就想着降到地球深层去，降到金石之中去，降到矿石之中去，采集地下的真气。然后再慢慢地让它回来。一般的人、有病的人身体往下降的时候，不要让它降得太厉害，当觉得降到脚下去的时候，就要想让它升起来，这是两种不同的人，有病的和没病的意念训练方法。这样就可能采集气功所说的地气，这是一种采地气的训练方法。

第十三点：有的人可能出现身体长大的现象。请大家闭上眼睛暗想自己的身体慢慢地长大了。当你吸气的时候，身体慢慢地在长大，全身的毛孔在打开，身体长得好大、好高；呼气的时候，慢慢地毛孔在关闭，身体在缩小，也就是说，呼气的时候要让里边收了，不让它排出去，这是一种颠倒采气法。

吸气的时候，毛孔在打开，在往里边吸收，身体在长大；呼气时，毛孔在关闭，身体在缩小，好像精华部分慢慢地在练到自己身上来，越来越缩小了，就这样反复训练。在这个过程中有的人会觉得，身体没有经过变大的过程就慢慢地缩小了，这种现象也是一种好现象、正常的。如果个别人觉得身体慢慢地好像变得很小，那么要深深地吸气，将你这个缩小的身体，变到你刚才想的小腹里边的那朵荷花上边，注意观察它的变化，这个图像在缩小，缩小到荷花里面很小一点就不要管它了。这是身体有缩小感觉的人的训练方法，这样做就容易采气。

第十四点：有人会觉得在大脑前额或者是脑部正中，或是小腹、肚脐，或者是肚脐下面一点有闪光或是有感觉。如果身体某些部位有闪光、有图像、有文字，要注意，这时连呼吸都不要管它了，好像没呼吸了一样。出现这种感觉，说明你的特殊的功能正在出现。在练功过程中，一旦身体出现了图像、光线、文字都有可能练习遥视、透视等特异功能。不要当作幻觉，不要轻易地把它否定掉。出现这种现象后，你不要高兴，也不要去加强它，也不要不在乎，要注意观察，要心平气和，慢慢地很微弱的呼吸，好像把气闭住似的，把这种感觉停留的时间越长越好。慢慢地观察，不要急躁，要定得下来才好，但是经常是时隐时现的，这说明你的功能不稳定，没关系，慢慢练功，时间长了就稳定了。

第十五点：有人会觉得身体耳朵里面好像听到了什么声音。比如听到钟声、雷声，或者是什么人在跟你说话的声音。有人是在肚子里边听到声音，有人是在胸部、有人在手掌里边听到。总之，这些现象都不一定绝对，每个人不一样，不一定每个人都会出现，但有人会出现。一旦出现了，要想到这也不是幻听，要注意悟它，它可能就是听次声波的功能，能够听到别人在想什么，能够有思维传感，或者是耳朵认字，非视觉的功能，非听觉的功能等等，这也是特异功能的表现。一旦出现了，不要注意呼吸，好像没有呼吸似的，大气都不要出，把这个信号加固，尽量地让它明显，不要过分地追求，不要过分地对抗，不要轻易讲出去，轻易浪费掉。也有人在练功时会出现其它的一些怪现象，包括突然一个下意识的想法，莫名其妙地觉得什么人来了，或者是什么事该怎么办，这是很多人都会出现的所谓气功的灵感，下意识的灵感状态。对这一点也是这样，不要兴奋，不要埋怨，不要把它一下子排除，但也不要加强它，开始不要一下子认真，要慢慢地摸索才行。这些都是一些功能状态，要通过长期的系统化、完整化、准确化掌握性的训练才能够当真，才能够用于有关的事业。

第十六点：有人觉得身体慢慢地要动作了。如果要做动作了，那么你就一定要顺势运动，开始的时候是微弱的，不要去控制它，这样就会导引自发动功。自发动功每一个人都可能出现，只要你高度入静，静极就可以生动，动过后又会入静的。出现反应之后，最重要的是要顺其自然。

请大家现在意念自己小腹里的荷花光线在加强。下面跟着进行意念训练：

想一下自己的长辈的健康状态，把他的健康状态模模糊糊地想在自己对面七岁之内。你要想长辈的形象跟你的动作是一样的，在练功。你坐着，他就坐着，你们俩的动作是一样的，好像在对着练。男的要想女性的长辈，女的要想男性的长辈。你的年龄在家族里最大，你就想去世的长辈，想你见过的、他生前健康时的状态，没关系，调动遗传密码，对练。男的要想女性的长辈，要想对应的，要阴阳意念双修。

深呼吸，想你的长辈的小腹里有朵荷花，同样，你的小腹也有朵荷花。深呼吸，当你呼气的时候，荷花在开放；吸气的时候，荷花在关闭。就这样数你自己现在年龄的次数，注意光线在加强，反复数呼吸，数够你自己年龄的次数以后，接下来把自己的图像，现在的这个样子想到自己长辈的身上去，那么自己的样子就变成了长辈的样子，反过来再想另一个长辈。比如说刚才你想的是母亲，自己的图像已经合到母亲的图像里了，这时再想父亲，想着自己的那个影子在母亲身上，跟父亲在对着练功，再数自己的呼吸次数，数够和年龄大小一样的次数之后，就把自己刚才和母亲的图像合在一起的图像，想到父亲身上或者影子中去，也就是把三个影子想成一个，然后，慢慢地把这个影子缩小。深深地吸气，想自己年龄次数的吸气，加意念，把这个影子想到最小最小，缩小缩小再缩小，缩小到很小，像婴儿一样，就把它用意念加到自己小腹里面的那朵荷花里面。加到荷花里面就深深地吸气，想荷花在收缩，想自己年龄的次数。接下来，再想荷花在开放，开放的时候数呼气，呼气次数和自己年龄的大小一样，也就是一次呼吸就是一岁。想胎儿慢慢地从荷花里面长大，长到自己现在这么大，那么就是现在的自己了。这是一个练功的意念训练的采气过程。长年累月地进行这种训练就容易强身健体，使内脏功能增加。用这个念头排除很多杂乱的念头，就容易入静，就容易调整呼吸。哪怕你在自发动功，也保持这么反复训练，就是练功了，这样就容易出现效应。要治病，练到一定时候，它自然治病；要想给亲人治病，就用这个影子治病，一般不要轻易为其他的人用功治病。但功能高时，就用这个影子去给别人点穴位、按摩，用影子点穴位就是这个方法，这就是治病的方法。这是一个比较系统的内功的训练方法。只要你能坚持，它就会产生效应。