专注功

先后天合练

专注功

明师提示：要专注在一个目标上，白天练功时，专心一意用大脑前额，用掌心劳宫穴，头顶百会穴及背心双肩胛中部的膏肓穴，双肾肾俞穴，好像是在观察。

白天观察太阳，晚上观察月亮，无月观星星(重点是北斗星)，要把意念调整到专心一意的状态。

首先，要简单地回忆重德的范围，在心灵深处想一下大愿望，最好闭上眼睛想，尽量想有功德心的愿望。

想着自己全身的皮毛都非常敏感、全身特别灵活，把自己的影子想出来。白天或晚上，把影子尽快想到意念的目标上。

白天想到了太阳上，晚上想到了月亮或星星上，非常灵活，特别快，想到全身的皮毛特别灵活、影子特灵活，注意调整呼吸，尽量把呼吸拉长、深、长、细、匀地呼吸。要用意念观察自己的影子，白天到了太阳，晚上到了月亮，在来回的地址做若干个动作。

明师